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マイナートラブル 尿漏れ
2023.07.06
みなさんこんにちは(^^)
中央林間ななみ整骨院の金子です!!
あっという間に今年も後半戦ですが残り半年も痛みなく、不調なく過ごしていきましょうね。
今回のブログでは産後ケアについてお伝えしていきます。
実は７月から９月にかけての今この時期が出生数が特に多くなると言われています！その為今妊娠中のお母さんも、出産されたお母さんも産後のケアに必要な知識をぜひここで覚えておいてください!!
産後の尿漏れ
今日は産後の悩みの中でも尿漏れについてのお話をしていきます！
尿漏れは妊娠・出産時に骨盤の中にある筋肉や神経の損傷や低下が原因で起こります。
３人に１人の割合で起こり、産後３カ月から４カ月で自然に改善してくるケースが多いと言われておりますが、負担が大きい生活の中での尿漏れは身体や心に大きな負担になると思います。少しでもリスクを減らしていきましょう！
筋トレで改善！
ご自身で出来る尿漏れのケアとして『筋トレ』があります！
主に鍛えていくのは骨盤底筋と内転筋と言われる筋肉です。尿道を締める筋肉は骨盤底筋、その補助の役割をするのが内転筋です。
骨盤底筋はトイレを我慢する時に力を入れている筋肉です！ただ使い方、締め方がまだ難しい方はまずは内転筋から鍛えていきましょう。
妊婦さんや産後のお母さんがご自宅で出来る初歩的なトレーニングとして挙げられるのが椅子に座り力を入れていくトレーニングです。
①椅子に座り足を閉じる
②背筋を伸ばし骨盤底筋に力を入れる
③内ももの隙間をなくすように力を入れて１０秒キープ
④↑をまずは３セット行ってみましょう。
力を入れている時は息を吐き呼吸を止めない事がポイントです！
ぜひみなさんもやってみてくださいね!!
画像引用：Google
お知らせ１
ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう
コロナウイルス対策を更に強化をして以下の取り組みを実施しています。
☑︎ 全ての施術ベットをアルコール消毒
☑︎ スタッフのアルコール消毒の徹底
☑︎ 30分毎の院内換気
☑︎ 全スタッフのマスク着用
☑︎ 予約管理による院内人数制限
☑︎ 1時間毎の院内アルコール消毒
☑︎来院時非接触型体温計での計温
☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒
☑︎受付に飛沫防止のアクリル板設置
お知らせ２
ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。
★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。
・湘南地域で働きたい。
・治療技術が学びたい。
・スポーツ外傷が診たい。
★中央林間院で働きたい方。
・産後の骨盤矯正がやりたい。
・子ども対応が得意。
・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい
随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。
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＜お知らせ2＞－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
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